Daha iyi uyumak hepimizin hakkı! İşte kaliteli uykuya imkan tanıyan 14 tavsiye…

Uyku sürenizle ilgili sorunlarınız mı var? Yalnız olmadığınızı müjdeleyelim. Günümüzde stres hücumunun yarattığı sorunlardan biri de yataktan çıkma konusunu ilgilendiriyor… Özellikle düzensiz bir yaşama yönelen her yaştan erkek ve kadın için uyku, bolca zaman ayrılan – gereğinden fazla süren – belirli bir ihtiyacı geniş geniş kapatma eylemine dönüşüyor. Tuhaf olansa ‘uykucuların’ büyük kesiminin mevcut durumdan haz etmemeleri. Buna rağmen yataklarından, yastık ve yorganlarından kopamıyorlar. Bu makale hem kaliteli uyku için hem de gereğinden fazla uyumanızın önüne geçmenize yardımcı olacak etkili öneriler içeriyor. Başlıyoruz…

Öncelikle erken kalkmak iyidir; ancak ‘erken kalkıp ne yapacağım’ gibi bir düşünce de zihinlerde yerleşik halde dolanır durur. Çözüm ise sandığınızdan basit; sabah 7.00’de kalkıp haberleri izleyebilir, gazete okuyabilirsiniz. Kısa bir egzersiz yapabilir, evin etrafından gezintiye çıkabilirsiniz. Hatta eğer home office çalışıyor veya çalışmıyorsanız ev işlerinizi aradan çıkarabilmeniz de mümkün, bu sayede günün büyük bir kesiminde keyifli hobilerle zaman geçirebilirsiniz.

Elbette sabah erken uyanmak için uyku saatleri ve biçimleri de elzem. Doğru beslenme, kafeinli kahve (sağlıklı kahveleri tavsiye ediyoruz) yerine bitki çayı tüketme, erken uyuma alışkanlığı kazanma, uyumadan önce ılık bir duş bu yöndeki iyi tavsiyeler olarak öne çıkabilir.

kaliteli-uyku

Ve gelelim kaliteli uykuya

  • Öncelikle kaliteli uyku zor değil, işten ya da dışarıdan evinize döndüğünüz andan itibaren uykuyu aklınıza getirmeye başlayın, ilerleyen saatlerde daha kolay uyuyacaksınız…
  • Giysileri tazeleyin, dışarından getirdiğiniz yorgunlukla çepeçevre sarılmış enerjiden hızlıca kurtulmalısınız, pamuklu giysiler giymenizi öneririz.
  • Ayaklar çıplak olmalı,
  • Elleri duvara yaslayarak biraz topraklanma yapabiliriz,
  • Duş alalım, çünkü uyku için harika bir hazırlayıcı,
  • Az yemek tüketelim, kafeinden akşam saatlerinde uzak duralım,
  • Bitki çayları iyidir,
  • Twitter, Facebook gibi sosyal ağ platformlarında sörf yapmayı uykuya yakın saatlerde sonlandırmalıyız,
  • Tartışma programları, korku filmleri, negatif enerjiyle yüklü şov ve filmleri izlemeyelim, keyifli izleme deneyimlerine yönelelim…
  • Müzik dinleyeceksek, rahatlatıcı olanları tercih edelim; sözsüz müzikler genellikle iyi gelir,
  • Uyku gelmezse yatak odasına girmeyelim, orası sadece uyumak içindir,
  • Uyuyacağımız oda temiz ve havalandırılmış olmalı,
  • Mutlaka sessiz bir odada uyuyalım,
  • Yastık ve yorganımız temiz olsun.

Kaliteli uyku tavsiyesi:
       Samsonite Göz Bandı ve Kulak Tıkacı

Standart göz bantlarından bir farklı olmadığını belirtelim, ancak inovasyon kulak tıkaçlarında. Hem gözünüzü hem de kulaklarınızı dış dünyadan izole eden Samsonite Göz Bandı ve Kulak Tıkacı, hassas uykuya sahip kimseler için ideal.