Birçok kişi diyet ya da kalori kısıtlamaları yaparak formda kalma çabası içinde. Diyetinizdeki hafif dalgalanmalar affedilebilir, ancak daha fazlası mutlaka sorun yaratacaktır; doğru hazırlanmış bir diyet grafiğini iyi bir şekilde uygulamak ise sonuç alma şansınızı artırır.
Kilo vermek isteyenler için kalori alımı ile ilgili belirlenmiş bir kural yok. Kalori alımı diğer faktörlerin yanı sıra yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite seviyenize bağlı.
Hayatını Detoksla ekibi olarak yiyecek ve kalori değerleri için fikir vermeye yönelik kısa bir liste sunacağız.
Kahvaltı – 300 kalori
Yoğurt ve çilek
Rafadan yumurta ve börek
Muz, mısır ve 1 dilim kek
Ara öğün – 200 kalori
Ekmek, peynir ve çilek
Haşlanmış yumurta
Bir avuç antep fıstığı
Öğle Yemeği – 400 kalori
Domatesli tavuk ızgara
Avokado, domates ve salatalıklarla hazırlanmış taze salata
Sağlıklı beslenme konulu yazılar için buraya tıklayabilirsiniz.
Ara öğün -200 kalori
Fıstık ezmesi
Havuç
Akşam Yemeği – 500 kalori
Mantar ve ızgara tavuk göğsü
Kepekli makarna
Mısırlı salata
Ara öğün – 200 kalori
Patlamış mısır
Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve krakerler
1 orta boy fırında patates
Sonraki diyet listesi Nisan’da…
Görüşmek üzere….
İlginizi Çekebilir: Hafifleten sağlıklı salatalar hakkında her şey
