Daha fit ve daha sağlıklı olmaya hazır mısınız?
Detoks
, vücudumuzda biriken toksinleri atmaya yarar. Zira toksinleri sevmeyiz; vücudumuzda öncelikle; uykusuzluk, huzursuzluk, enerji düşüklüğü gibi belirtiler gösterir. Vücutta biriken toksinler uzun süre boyunca vücutta kaldığı zaman baş edimesi güçleşen hastalıklara yol açabilir. Bu yüzden sağlıklı ya da kronik rahatsızlığı bulunmayan 18 yaşından büyük herkes belirli zaman aralıklarında detoks yapabilir, bu sayede vücuttaki toksinler ve ödemler belli ölçülerde uzaklaştırılıp daha uzaklara atılabilir. Bu arada nihai bir dipnotun tam zamanı; eğer herhangi bir sağlık sorununuz bulunuyorsa detoksa başlamadan önce hekiminize veya beslenme uzmanınıza danışarak görüş/onay almanızı öneriyoruz.

Detoks içecekleri tüketmenin asıl amacı toksinleri vücudumuzdan uzaklaştırarak hayat kalitesini artırmak ve bilinç olarak da daha iyi bir kavrayışa kapı aralamak şüphesiz. Zira Detoks içecekleri sayesinde sindirim ve boşaltım sisteminde oluşmuş olan hasarlar giderilir, hem ruhsal olarak hem de vücudumuzda hücre yenilenmesi yaşanır ve bunun faydalarına da sağlığımızın yerine gelmesi, yaşanılan problemlerin azalması ve genç bir görünüme sahip olarak ulaşırız

Detoks yapmanın birden fazla çeşidi var, bizler birazdan detoks içecekleri hazırlanması ve nasıl tüketilmesi gerektiği gibi konulara dair ihtiyaç duyacağınız her şeyi açıklayacağız.

İşte çok merak edilen, ‘detoks baş ağrısı yapar mı?‘ sorusunun yanıtı…

detoks nedir suları nasıl hazırlanır

İlginizi Çekebilir: Detoks nedir, sağlıklı yaşam için nasıl yapılmalıdır?

Detoks suları

Detoks içecekleri öğün yerine kullanabileceği gibi ara öğün olarak da kullanılabilmekte. Detoks içecekleri hazırlarken genellikle su, sebze, meyve ve bitkisel sütlerden yararlanılır. Detoks içecekleri; smoothie olarak ya da direkt su içerisine eklenen meyvelerle hazırlanabilir. Gelin birkaç tariften bahsedelim.

Bahsetmek istediğimiz detoks içecekleri; detokstayken günlük içmeniz gereken 3 litre suyu içerken zorlandığınız zamanlarda ve genel olarak su içmekle arası olmayan kişilerin her zaman tüketebileceği sulardır.

  • Elma ve Tarçın

Şu şişesi ya da sürahi içerisine küçük dilimler halinde kesilmiş yarım elma ve bir adet kabuk tarçın atarak, yemeklerden önce içildiğinde sinirim rahatsızlıklarınızı rahatlatır. İçerisindeki tarçın sebebiyle detoks yaparken tatlı krizleri önlenir.

  • Zencefil ve Limon

Yarım zencefil rendelenir ve yarım limon sıkılarak gün içerisinde içeceğiniz suyun içine ekleyerek hemen tüketmeye başlanabilir. Kış aylarında ferahlatıcı özelliğiyle, kış aylarında hem limon hem zencefilin faydalarıyla bağışıklık sistemi güçlendirilerek hastalıklara yakalanmaktan kendinizi koruyabilirsiniz.

  • Salatalık, nane, maydanoz ve limon

Bu karışımı akşamdan hazırlayıp sabah kahvaltılardan önce tüketerek vücudunuzdaki ödemleri atabilir, göbek bölgenizdeki yağların oluşumunu engellemeye destek olabilirsiniz.

  • Karpuz ve nane

Yaz aylarında küçük dilimler halinde karpuzu keserek içerisinde nane yaprakları ekleyin ve bir miktarda buz koyarak sürahinizi buzdolapta bir saat bekletin. Ardından tüketebilirsiniz. İsteğe göre içerisine lime olarak adlandırılan limonlardan da koyabilirsiniz.

detoks sulari

İlginizi Çekebilir: Zinde hissettiren ve zayıflamanıza yardımcı olan detoks içecekleri

Detoks için smoothie çeşitleri

Dr. Diyetisyen Gamze Şanlı Ak, “Bileşimde bulunan tüm besinlerin vücudunuzdaki etkinliği farklı ve birbirleriyle de özel etkileşimler içeriyor.  Tariflerimde boş kaloriye ve yoğun şekere yer yok. Herhangi bir katı maddesi içermeyen, sebze, meyve, sağlıklı yağlar, kompleks tahıllar ve lezzetlendiriciler içeren smoothielerimi, tam bir ‘süperbesin’ olarak karşınıza çıkarıyorum. Her gün bir öğününüzü smoothieler ile yer değiştirirseniz, kilo vermenizi de destekleyecektir.” diyor.

Detoks içecekleri arasında smoothie’ler genellikle bir öğün yerine çekmektedir. Fakat kilo problemi yaşamıyorsanız ve çabucak acıkan bir yapıya sahipseniz smoothie’lerinizi ara öğün olarak da tüketebilirsiniz. Biz burada vereceğimiz smoothie tarifleriyle sizin tıka basa doyacağınızın garantisini veriyoruz.

Mevsimindeysek portakaldan her şekilde faydalanmamız gerek

Portakal; içerdiği c vitamini sayesinde hem bağışıklığımızı kuvvetlendirecek hem de gün içerisinde enerjik olmamızı sağlayacak bir Detoks İçeceği. Evde kolaylıkla detoks içeceğimizi hazırlarken kullanacağımız sebze ve meyveler de günlük ihtiyacımız olan vitamin ve mineral ihtiyacımızı karşılar.

  • Yarım muz
  • Yarım su bardağı portakal suyu
  • Yarım su bardağı ( tahminen 3 yemek kaşığı) yoğurt. Tüm malzemeleri blender ya da mutfak robotunda iyice karıştırın.
  • İşte hazır.

Göz Atmalısın: Dr. Diyetisyen Gamze Şanlı Ak ile Fit Smoothie kitabı ve sağlıklı beslenme üzerine

Tropik meyve tutkunlarına smoothie

Eğer tropik lezzetleri seviyorsanız bu tarif ile lezzetli bir smoothie ile Detoks İçeceği hazırlayabilirsiniz.

  • 2 dilim ananas
  • Yarım su bardağı süt (genellikle süt olarak bitkisel süt tercih edilir fakat normal yarım yağlı inek sütü de kullanabilirsiniz)
  • Ananas ile aynı ölçülere gelecek şekilde hindistan cevizi
  • Yarım muz

Tüm malzemeleri mutfak robotundan geçirin.
Fazla sıvı olmaması için sütü azar azar eklemenizde fayda var. İşte hazır, afiyet olsun.

Detoksa dair daha ilginç bilgiler için Doğal Detoks konulu içeriğimize de göz atın.