Detoks beslenme nedir, detoks, son dönemlerde en sık konuşulan konular arasında yer alması dolayısı ile pek çok kişi tarafından merak ediliyor. Yanlış bir inanışa göre detoks beslenme programları sadece zayıflamak isteyenler tarafından uygulanıyor. Ancak aslında sağlıklı yaşamı esas alan detoks beslenme programı, bu sırada metabolizmayı hızlandırması sebebiyle zayıflamaya da yardımcı.
En fazla 2 hafta süre ile uygulanabilen detoks beslenmenin yapılışı çok kolay olmadığı için genellikle 3 güne sığdırılmaktadır. Bunun haricinde 5 ve 7 günlük detoks programlarının da bulunduğunu unutmamak gerekir. Her programın kendine göre uygulayanları var. işin aslı, kişinin detoksu ne kadar istediği ve iradesine göre değişkenlik gösteren detoks beslenme programı sürelerinden söz etmek mümkün.
İlginizi çekebilir: 3 günlük detoks nedir? Nasıl yapılır?
Detoks beslenme nedir?
Toksinlerin insan vücuduna zararlarından başka bir etkilerinin bulunmadığı ve ne yazık ki bu zararların başında da kanserin yer aldığı artık herkesçe biliniyor. Aslında insan vücudu kendi içindeki toksinleri gece saatleri ve sabahın erken vakitlerinde temizleme gücüne sahiptir. Ancak yaşın ilerlemesi ile bu güçte azalmalar söz konusu olur.
- Cilt, çevreden gelen yabancı maddelerin blokesini sağlar.
- Akciğer, vücuda giren yabancı maddenin temizlenmesini olanaklı hale getirir.
- Böbrekler, lenf sistemi, bağırsaklar ve karaciğer, vücudun dolaşım sisteminde yer alan toksinleri vücuttan atmakla görevli organlardır.
Sağlıksız beslenme, hava kirliliği ve sigara içmek gibi nedenlerle vücuda gelen toksinlerin atılımında ise belirtilen organların yetersiz çalışması durumu söz konusu olacaktır. Tam da bu noktada, hafif yemekler ve sebze suları ile birlikte yapılan egzersizler, meditasyon ve nefes alıştırmaları, detoks beslenme programı olarak adlandırılıp, toksinlerin vücuttan atılımına yardımcı olurlar.
İlginizi çekebilir: Zehirli hava Avrupa’nın birçok şehrinde insan ömrünün kısalmasına neden oluyor
Detoks beslenme kimlere uygundur?
Genel anlamda herkesin detoksa ihtiyacı vardır; çünkü her ne kadar sağlıklı yaşam tarzı benimsenmiş olsa da istenmeyen dış etkenler vücutta fazla toksin birikmesine neden olur. Ancak bazı sinyaller vardır ki, kişilerin detoksa ihtiyacı olduğunu açıkça ortaya koyar:
- Ateş, ağız kokusu, kabızlık, bulantı ve hazımsızlık sorunları yaşayanlar
- Gözlerde iritasyon, deri döküntüsü ve kızarıklıkları yaşayanlar
- Boyun tutulması, baş ağrısı ve sırt ile eklem ağrıları çekenler
- Uykusuzluk, anksiyete, değişken ruh hali, baş dönmesi, halsizlik gibi problemleri olanlar
- Göğüs hırıltısı, soğuk algınlığı, boğaz ağrısı, bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi problemleri sık sık yaşayanlar detoks beslenme programını mutlaka uygulamalıdır.
Detoks beslenme nasıl uygulanır?
Detoks beslenme programının uygulanması için bir listeden söz edilir; ancak bununla birlikte uyulması gereken bazı kurallar da bulunmaktadır.
- Öğünler kesinlikle atlanmaz,
- Yemeklerin yapımında tuz yerine baharat kullanılır,
- Kahve ve çay kullanılmaz; bunların yerine tarçın, kekik, kuşburnu, zencefil, zerdeçal, yeşil çay ve adaçayı gibi bitki çayları tercih edilir,
- Et ve et ürünleri, süt ürünleri ve yumurta tüketilmez,
- Detoks suyu tüketilir,
- Günde en az 3 litre su içilir,
- Şeker ve şekerli yiyecekler tüketilmez,
- Beslenme programındaki sebze ve meyvelerin mevsiminde tüketilmesine özen gösterilir.
Sağlıklı detoks içerikleri hakkında merak ettiğiniz her şey burada…
Detoks beslenme programı
3 ana ve 2 ara öğünden oluşan 1 günlük detoks beslenme programı şu şekildedir:
Sabah: Detoks suyu
Ara Öğün: Yeşil çay, 150 gram mevsim meyvesi, kapya biber, yağsız yoğurt ve salatalık
Öğle Yemeği: Detoks suyu
Ara Öğün: Hindistan cevizi sütü, muz, yarım avokado
Akşam: Ispanak ve pırasalı detoks çorbası
Detoks beslenme nasıl desteklenir?
Detoks beslenmenin desteklenmesinde kullanılan şeyler
- Günde 15 dakika egzersiz
- Meditasyon
- Nefes alıştırmaları